Cómo sus emociones negativas pueden literalmente provocarle náuseas

 Te quedas despierto a las tres de la mañana, mirando al techo, preocupándote por algún problema grave. Es imposible conciliar el sueño.

 Todos hemos estado allí. Estás demasiado deprimido y distraído como para siquiera pensar en hacer ejercicio y, además, tienes demasiado, por lo que te saltas el gimnasio incluso si sabes que ir al gimnasio te hace sentir bien. No es nada que puedas hacer. 

La comida es irregular. En lugar de pensar en la cena y planear ir de compras y cocinar, toma una pizza de camino a casa desde el trabajo. 

Esto ha sucedido muy a menudo últimamente. Después de eso, debe relajarse, de modo que haya una pinta de helado frente al televisor durante una hora. Hasta que finalmente llegó la hora de dormir y otras tres de la mañana, mirando al techo.

Olvídese de su salud emocional por un momento, imagine lo que está haciendo con su salud física.

Al considerar el impacto de las emociones en nuestro bienestar, primero debemos recordar que nuestro cerebro, la fuente de la mayoría de nuestros sentidos, es una parte tan importante de nuestro cuerpo como cualquier otro órgano, alimentado por el mismo flujo de sangre, oxígeno y nutrientes. 

Nuestras emociones están ligadas a reacciones fisiológicas en nuestro cerebro, liberando hormonas y otros químicos poderosos, que a su vez afectan nuestra salud física, lo que afecta nuestro estado emocional.

 Todo está conectado.

Es por eso que el estrés emocional puede desencadenar la angustia física. Pero también existe el fenómeno opuesto: el bienestar físico, que se ve favorecido por las emociones positivas. 

Ambos tipos enfatizan la importancia de manejar nuestra vida emocional.

Incluso nuestra actitud hacia el estrés puede afectar las condiciones de salud, desde la pérdida de peso hasta el insomnio. En un estudio, Alia Krum, profesora asistente de la Universidad de Stanford, asignó al azar a 300 empleados de una empresa financiera para que vieran dos videos diferentes de tres minutos sobre el estrés. 

La mitad de los participantes vieron un video que reforzaba los aspectos negativos del estrés; otros vieron un video similar, pero los mensajes reforzaron lo positivo.

 Los empleados fueron entrevistados cuatro semanas después. El grupo de estrés es malo experimentó más síntomas de salud negativos que el grupo de estrés es bueno.